За бицепс

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани
Сгъване на макари с две ръце(Cable Curl)

Сгъване на макари с две ръце(Cable Curl)

Чукове на скотова пейка за бицепс

Чукове на скотова пейка за бицепс

Сгъване за бицепс пред скрипец с една ръка

Това е упражнения за създаване дълбок релеф на бицепса. Може да използваш всяка глава в зависимост от това как ще извъртиш дланта.

Кръстосано чуково сгъване с дъмбели(Cross Body Hammer Curl)

Кръстосано чуково сгъване с дъмбели(Cross Body Hammer Curl)

Сгъване на дъмбели за бицепс под наклон

Сгъването на ръцете с дъмбели е перфектно упражнение за изграждане на мускулната маса на бицепсите. Движението става само в лактите, като другите стави остават неподвижни. Може да правите упражнението от стоеж, седеж, лег или полулег.