
Повдигане на пръсти от стоеж за прасец на калф машина е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.
Повдигане на пръсти от стоеж за прасец на калф машина е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.
Повдигане на пръсти на смит машина за прасец наподобява това на "Калф машина". Ако във вашата зала няма Калф машина, този вариант е перфектен. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.
Повдигане на пръсти от лег преса е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.
Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
ОщеАко все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
ОщеПокачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
ОщеТози вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.
ОщеМетаболизъм е скоростта, с която вашето тяло обработва храната, която приемате. Ако се опитвате да губите мазнини, увеличаването на скоростта на вашия метаболизъм ще ви помогне да свалите повече килограми, без да ...
Още