За прасец

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани

Повдигане на пръсти от стоеж за прасец на калф машина

Повдигане на пръсти от стоеж за прасец на калф машина е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти на смит машина за прасец

Повдигане на пръсти на смит машина за прасец наподобява това на "Калф машина". Ако във вашата зала няма Калф машина, този вариант е перфектен. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти от лег преса(Leg Press Calf Raises)

Повдигане на пръсти от лег преса е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти от седеж (Seated Calf Raise)

Повдигане за прасец от седеж е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Най-посещавани

10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса

Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
Още
Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени

Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
Още
Маса и релеф за амбициозни хора

Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
Още
Как да ускорим метаболизма си

Метаболизъм е скоростта, с която вашето тяло обработва храната, която приемате. Ако се опитвате да губите мазнини, увеличаването на скоростта на вашия метаболизъм ще ви помогне да свалите повече килограми, без да ...
Още
Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс

Този вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.
Още