Изгаряне на мазнини

Най-добрите естествени съставки за отслабване
0

Най-добрите естествени съставки за отслабване

Търсенето на хранителни добавки за отслабване може да бъде трудна задача. Как да разберете какво работи и какво не? Какво е безопасно и кое е потенциално опасно? В тази статия ще обсъдя някои от най-популярните добавки за отслабване и ще покажа какво може да бъде ефективно и кое вероятно не.

 

Какви са причините за наддаване на тегло?

  • Хормонален дисбаланс
  • Заседнал начин на живот
  • Храните се не редовно и не здравословно
  • Подложени сте на стрес

 

Всеки човек е различен и всеки човек има различни генетични предпоставки, с които трябва да се справи, за да отслабне.

Ако просто търсите хапче или добавка, която ще ви помогне да отслабнете, но ви позволява да продължите да живеете по начина, по който сте живели, ще бъдете страшно разочаровани. Няма вълшебни хапчета. Не се заблуждавайте. Не се ли храните правилно и не водите ли здравословен начин на живот, няма да постигнете желаната цел в дългосрочен план. 

Трябва да разберете коя е причината, за да наддавате тегло. После да я отстраните, за да имате дълготраен успех в борбата с излишните килограми. Дори и да отслабнете след прием на добавка, ако не премахнете причините за наддаването на килограми, теглото просто ще се върне.

 

Най-добрите естествени съставки за отслабване

 

Нито една от изброените добавки или храни не правят чудеса. Те не трябва да се приемат само с цел отслабване. Много от тях имат други предимства, като например намаляване на инсулиновата резистентност, намаляване на холестерола, намаляване на системното възпаление и т.н. Те могат да бъдат важно допълнение към вашата цел за подобряване на здравето. 

 

Берберин (Berberine)

 

Как работи? Берберинът помага при загуба на тегло, като намалява инсулиновата резистентност, увеличава митохондриите в мускулните клетки и увеличава кафявата мазнина (добрата мазнина) в нашите тела. Проучванията показват, че той е толкова ефективен, колкото метформинът за понижаване на кръвната захар.

Как да го приемаме? 1000-2,000 мг на ден с храна за около 3 месеца. Може да се приема по-дълго, ако загубата на тегло продължава. Уверете се, че го приемате поне с 4 часа разлика с лекарствата за щитовидна жлеза, ако сте хипотиреоидит.

Откъде го си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - минимални. Може да причини гадене, ако се приема на празен стомах.

Ефективност - Изключително ефективен при понижаване на инсулиновата резистентност, което в крайна сметка ще помогне за загуба на тегло. Може да загубите до 4% от телесното тегло за 12 седмици.

Кой трябва да го ползва? - Пациенти с инсулинова резистентност, които също трябва да отслабнат.

Резултат - 5 от 10 за отслабване. Отличен за намаляване на инсулиновата резистентност.

 

Свързана линолова киселини Conjugated linoleic acid (CLA)

 

Как работи? Конюгираната линолова киселина (CLA) може да помогне за загуба на тегло чрез увеличаване на метаболизма, намаляване на производството на мастни клетки, намаляване на възпалението, повишаване на чувствителността към инсулин и потискане на апетита.

Как да го приемаме? 4 000 мг дневно в продължение на поне 12 седмици.

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - Ако спазвате примерните дози, няма да имате никакви проблеми

Ефективност - Може да загубите до 4% от телесното ви тегло за 12 седмици.

Кой трябва да го ползва? Всеки, който се нуждае от отслабване и потискане на апетита

Резултат - 5 от 10

 

Куркумин (Curcumin)

 

Как работи? Куркуминът е химичното съединение, което се намира в куркумата с подправките. Куркуминът помага при загуба на тегло, като намалява възпалението, повишава термогенезата, намалява кръвната захар и намалява симптомите на депресия.

Как да го приемаме? Използвайте подправката в храните си, колкото желаете.  Като добавка приемайте 250-500 мг 3 пъти дневно.

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - минимални

Ефективност - Малко ефективен за отслабване. Използва се предимно като противовъзпалително средство. Мощен антиоксидант с действие срещу признаците на стареене. 

Кой трябва да го ползва? -  Тези с високи нива на възпаление, които също искат да отслабнат.

Резултат - 3 от 10 за отслабване. Отличен за намаляване на възпалението.

 

Диетични фибри (Dietary Fiber)

 

Как работят и за какво помагат? Фибрите увеличават усещането за ситост след хранене и намаляват последващия глад.

Как да ги приемаме? Опитайте се да ядете около 30 гр фибри на ден (повечето хора ядат по-малко от половината от това). Когато полагате съзнателно усилие да увеличите приема на фибри, може да се наложи да ги увеличавате бавно, за да избегнете странични ефекти.

Откъде да си ги набавя? Най-добрата форма на фибри е от храни като зелени зеленчуци, овес, ленени семена и някои бобови растения.

Потенциални странични ефекти - газове, подуване на корема, коремни спазми.

Ефективност - умерено ефективni за намаляване на апетита.

Кой трябва да ги ползва?  Добрият прием на фибри е важен с почти всеки. 

Резултат - 3 от 10

 

Пробиотици (Probiotics)

 

Как работят? Пробиотиците подобряват усвояването на храната като подпомагат храносмилателната система. 

Пробиотиците също изглежда увеличават отделянето на GLP-1, който е нашият хормон на ситостта. Те също така увеличават нивата на ANGPLT4, което намалява складирането на мазнини.

Пробиотиците също намаляват нивото на възпаление на червата, което е свързано със затлъстяването.

Как да ги приемаме?  Колкото повече бактериални видове са, толкова по-добри и по-високи се считат CFU, толкова по-добре. Повечето се предлагат в капсули.

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - Гадене, подуване на корема, разхлабени изпражнения. Обикновено се понася добре.

Ефективност - Когато се комбинират с добра хранителна диета и тренировъчна програма.

Кой трябва да ги ползва? Всеки, който се е хранил не здравословно и не редовно, който иска да отслабне и да подобри здравето на червата. 

Резултат - 3 от 10 за отслабване, но важно за здравето на червата.

 

Зелено кафе (Green Coffee Beans )

 

Как работи? Зеленото кафе съдържа кофеин и хлорогенна киселина. Кофеинът може да увеличи метаболизма с до 3-11%. Хлорогенната киселина намалява абсорбцията на въглехидрати в червата.

Как да ги приемаме? Една капсула 30 минути преди всяко хранене.

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - тревожност, треперене, сърцебиене, диария.

Ефективност -Средна загуба на тегло 6-7 килограма.

Кой трябва да ги ползва?  Всеки, който се нуждае от загубата на тегло, който не е чувствителен към ефектите на кофеина.

Резултат - 3 от 10 за отслабване.

 

Алфа-липоева киселина (Alpha Lipoic Acid )

 

Как работи? ALA е мощно противовъзпалително средство. Има способността да помага на организма да усвоява глюкоза, регулира кръвната захар при диабетици, предпазва от сърдечно-съдови заболявания, транспортира хранителни вещества до мускулите, помага за превръщане на храната, която ядем в енергия.

Как да ги приемаме? 600-1200 мг дневно

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - минимални

Ефективност - средно 3 килограма за 12 седмици.

Кой трябва да ги ползва?  Тези с високи нива кръвна захар и инсулинова резистентност.

Резултат - 3 от 10 за отслабване. Отличен за намаляване на възпалението. 

 

Витамин D (Vitamin D)

 

Как работи? Витамин D намалява производството и съхранението на мастните клетки. Витамин D също така повишава нивата на серотонин и тестостерон, и двата от които могат да доведат до загуба на тегло.

Скорошно проучване показа, че приемането на витамин D в комбинация с програма за отслабване значително подобрява чувствителността към инсулин.

Как да ги приемаме? Редовната ежедневна слънчева светлина винаги е най-добрият начин за повишаване нивото на витамин D. Витамин D3 е предпочитаната форма, особено когато се приема с витамин К2. Нивата на кръвта трябва да се проследяват, като целта ви е нивото на витамин D да е между 50-80 mg / dl. Повечето хора добре приемат 5000u дневно.

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - минимални, стига нивата да са в терапевтичния диапазон.

Ефективност - Помага да се предотврати наддаването на тегло.

Кой трябва да го ползва?  Всеки трябва да следи нивата на витамин D и да го допълва, ако е необходимо, особено тези с малко излагане на слънчева светлина.

Резултат -  2 от 10 за отслабване, но важен за цялостното здраве.

 

Гарсиния Камбоджа (garcinia cambogia)

 

Как работи? Гарцинията съдържа хидроксицитратна киселина, която може да намали апетита и да увеличи изгарянето на мазнини. Той може също да намали нивата на кръвната захар и холестерола.

Как да ги приемаме? 1 капсула два пъти дневно преди хранене.

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - минимални, стига нивата да са в терапевтичния диапазон.

Ефективност -  Има проучване, което доказва,  че хора които са го пили са свалили 3 килограма повече от пациентите на плацебо.

Кой трябва да го ползва?  Някой, който се нуждае от увеличаване на загубата на тегло, особено ако имате повишен холестерол и инсулинова резистентност.

Резултат -  2 от 10 за отслабване, но важен за холестерола и инсулиновата резистентност.

 

Хром Пиколинат (Chromium Picolinate )

 

Как работи? Chromium Picolinate е много важен елемент, който играе основна роля в метаболизма на мазнините и въглехидратите в организма. Той е важен фактор за поддържане на здравословно тегло, тъй като той играе важна роля в контролирането на кръвната захар и инсулиновата чувствителност.

Проучванията показват, че хората с диабет тип II имат 20-40% по-ниски нива на хром в кръвта от нормалните здрави хора.

Как да ги приемаме? 500-1000mcg на ден в продължение на 3-6 месеца. Не приемайте дългосрочно. 

Откъде да си го купя? Вземете препоръчителната ми марка тук.

Потенциални странични ефекти - гадене, главоболие, обрив, замаяност

Ефективност -   2,2 килограма за 24 седмици в едно проучване.

Кой трябва да го ползва?  Някой с инсулинова резистентност, проблеми с холестерола. 

Резултат -  1 от 10 за отслабване, но важен за холестерола и инсулиновата резистентност.

 

Обобщение 

Има много хранителни добавки, които могат да помогнат за намаляване на теглото при мотивирани хора. Нито една не е изключително ефективна, но повечето могат да се използват безопасно и ефективно като компонент от цялостна програма за отслабване.

Трябва да разберете коя е причината, за да наддавате тегло. После да я отстраните, за да имате дълготраен успех в борбата с излишните килограми.

Винаги е важно да закупите висококачествена добавка от компания, която следва строги производствени стандарти. 

Сега е твой ред...

Опитвали ли сте някога някоя от тези добавки за отслабване?

Ако да, какво работи? Какво не работи?

Оставете вашите въпроси и коментари по-долу.

 

За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Благодаря ви!

 

  • Хранителен режим

    Когато начинът ви на хранене е съобразен с начина ви на живот, вашите цели, тренировъчния ви стаж и свободното време, с което разполагате, вие ще постигнете желаните резултати. Затова вие се нуждаете от индивидуален хранителен режим.

  • Комплексна програма

    Когато тренировъчната програма, хранителният режим и точните хранителни добавки се комбинират със следене на резултатите и оптимизиране на процеса, резултатите ще се постигнат по-лесно и ефекта ще е много по-голям.

  • Тренировъчна програма

    Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма.

  • Супер Абонамент

    Супер Абонамент включва хранителен режим, тренировъчна програма, консултация за прием на хранителни добавки, всекидневни консултации, следене на резултатите и оптимизиране на процеса в рамките на 3 месеца.