Протеини

В тази статия ще видите три от най-важните моменти за приемане на протеинов шейк ако искате да намалите времето за възстановяване, да качите мускулна маса и да изгорите излишните мазнини.

Казеинът предимно се използва като заместител на хранения или непосредствено преди лягане, тъй като бавно освобождава аминокиселините, но за продължително време в сравнение със суроватъчния протеин.

Яйчният протеин е много ефективен източник на протеин, който се понася много-добре и от хората, които имат непоносимост към лактозата, защото в яйцата не се съдържа лактоза. Идеалният източник на аминокиселини за мускулен растеж

Соевият протеин увеличава мускулната маса, намаляване на телесните мазнини и увеличава издръжливостта при умора. Той е един превъзходен източник на растителен протеин

Особено е ефективен по време на сън, когато между отделните приеми на храна има много часове разлика. Казеинът се усвоява в продължение на 7-8 часа и осигурява аминокиселини в кръвния поток през това време.