Имали сте тежка и изморителна тренировка във фитнеса. Искате да заредите след тренировка с нещо вкусно, това е точно за вас. С това смути вие ще си набавите важни минерали, калций, фибри, магнезий, желязо, калий и фолиева киселина.
Съставки за една порция:
- 1 доза суроватъчен протеин с вкус на ягода;
- 1 чаша спанак;
- 1 голяма ябълка (обелена и нарязана);
- ½ стрък целина (нарязан);
- 1 банан;
- ¼ чаша лед;
- ¼ чаша вода.
Начин на приготвяне:
Смесете водата, банана и спанака в блендера, пасирайте докато стане гладка течност. След това добавете ябълката, целината, протеина и леда. Пасирайте всичко за около 40 секунди.
Хранителна информация за една доза:
- Калории: 372
- Протеин: 27 грама
- Въглехидрати: 60 грама
- Мазнини: 1,5 грама
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
