Йогата възниква преди 10 000 години и се практикува от милиони хора по света, и до ден днешен. Тя не само успокоява под формата на упражнения, но има и много други ползи за вашето здраве. Ето и топ 10 на ползите от практикуването на Йога.
- Подобрява дишането
Пранаяма е изкуство на дишане в Йогата, работи върху контрола на дишането. Темпото на дишане намалява, ако дишате дълбоко, с дълги паузи и бавно издишате. По този начин се увеличава количеството на кислород в тялото, което предизвиква релаксация на тялото и подобрява капацитета на белите дробове и способността за издръжливост.
- Подобряване на кръвообращението и укрепване на сърцето
Практикуването на определени пози в Йогата помагат за подобряване на кръвообращението и подпомагат движението на кръвните клетки. Също така може да укрепи сърцето чрез понижаване сърдечната честота и увеличаване приема на кислород и издръжливостта по време на тренировка.
- Да станем по-силни
Позата асана в Йогата, натоварва всички мускули в тялото, което спомага за повишаване на мускулната сила навсякъде. Йогата може да подобри издръжливостта на тялото. Тя помага да укрепнете и да повишите издръжливостта, така че да можете да издържате на физическото натоварване при други спортове с по-висока интензивност.
- Подобрява гъвкавостта ви
Много пози в Йогата разтягат различни части от тялото, при което се увеличава мускулната гъвкавост и мускулния тонус. Тези пози ще укрепят ставите и ще увеличат обхвата на движение. Също така ще подобрят стойката на тялото, защото ще укрепят мускулите и ставните връзки по начин, който ще помогне за облекчение на гърба, врата, ставите и мускулните проблеми. Разтягането всеки ден увеличава мускулната гъвкавост , подвижността и равновесието.
- Управление на болката
Проучвания показват, че позите в Йогата, медитацията и комбинацията от двете, може да намали болката за хора, които страдат от рак, множествена склероза, автоимунни заболявания, хипертония, артрит, болки в гърба и врата, също и емоционалната болка.
- Да получите вътрешен мир
Йогата има медитативен аспект, който може да достигне дълбоко духовно ниво. Много хора, които практикуват редовно Йога споделят, че това чувство на вътрешен мир е причината Йогата да се превърне в важна част от живота им. Йогата освобождава от стрес, както и болката. Това се фактори, които замъгляват преценката и помрачават настроението ви всеки ден. Позата асаните укрепва нервната система, което води до по-добро самосъзнание и по-добра връзка между ума и тялото. Това освобождаване от стреса, болката, подобряване на дишането и добрата връзка с тялото може също така да намали тревожността, депресията, страха и други емоционални разстройства.
- Бъдеще в настоящето
Йогата помага да осъзнаете по-добре себе си и да свържете тялото с ума си. Фокусирайки се върху дишането и мускулите помагат да се съсредоточите върху настоящето. Това помага за подобряване на концентрацията, координацията, времето за реакция, а дори и на паметта.
- Освобождаване от стреса
Йогата насърчава релаксацията и помага за намаляване на кортизола, хормон на стреса. Намаляването на среса е свързан с намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота, подобряване на храносмилането, и подобряване на имунната система, както и за облекчаване на симптомите на тревожност, умора, на астма и безсъние. Има основни техники и тактики за медитация в йогата, които помагат за спокойствието на човешкия ум и да се намали стреса.
- Да заздравите тялото си
Йогата помага да смажете ставите, сухожилията и ставните връзки. Тя детоксикира тялото чрез определени пози и дихателни техники, оставяйки тялото здраво и освежено. Поради намаляване на стреса, подобряване на дишането и понижаване на кръвното налягане, Йогата има антистареещ ефект за тялото и духа. Тялото осигурява еластичността на гръбначния стълб, помага за укрепването на мускулите и премахване на токсините, така че забавя появата на бръчки и помага да се чувствате и да изглеждате по-млади и енергични.
- Тренирате тялото си
С практикуването на Йога намалявате естествено теглото си. Води до загуба на излишните мазнини в тялото. Тя повишава метаболизма и помага за отслабването и да контролирате тялото чрез намаляване на стреса и се изгарят повече калории, дори когато спите. Йогата също така насърчава здравословните храносмилателни навици и вътрешната стабилност и психическо здраве. Този вътрешен мир, намалява нуждата от постоянно ядене, предизвикан от стреса.
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
