Съвети

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани

Как да сваля излишните мазнини?

За да намалиш мазнините, трябва да увеличиш приема на протеин и да намалиш въглехидратите. Основните храни, които присъстват във вашето меню трябва да са богати на чист протеин.

Изградете и оформете перфектното дупе

Изграждането и оформянето на задните части изискват внимание! Разгледайте физиологията на глутеуса и упражненията, с които може да го натоварите, за да си помогнете в развитието му.

Девет стъпки за изграждане на красиви женски мускули

Ако до сега сте търсили информация как да изградите и оформите красиви женски мускули, вашето търсене приключи. В тази статия ще видите девет стъпки как може да оформите невероятно изглеждащи и оформени женски мускули.

Изграждане на мускулна маса при жените

Голяма част от хората искат да отслабнат, особено жените. Има много информация как да свалите излишните килограми, но какво става ако искате точно обратното.

Колко протеин трябва да ядат жените

В тази статия ще научите какви са предимствата да си набавяме адекватни количества протеин, колко различни източници на протеин има, какво количество трябва да приемаме и ...

Най-посещавани

10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса

Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
Още
Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени

Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
Още
Маса и релеф за амбициозни хора

Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
Още
Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс

Този вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.
Още
Как да ускорим метаболизма си

Метаболизъм е скоростта, с която вашето тяло обработва храната, която приемате. Ако се опитвате да губите мазнини, увеличаването на скоростта на вашия метаболизъм ще ви помогне да свалите повече килограми, без да ...
Още