Незаменими аминокиселини в някои храни

Незаменими аминокиселини в някои храни

Незаменими аминокиселини в някои храни

Съдържание на аминокиселини - мг/100 гр. продукт
Хранителен продуктбелтъци (%)валинизолевцинлевцинлизинметионин + цистинтреонинтриптофан
Пшеница (мека) 12 550 440 840 340 180 360 150
Пшеница (твърда) 12 580 520 970 340 180 370 140
Ръж 10 480 400 620 370 150 300 130
Овес 10 780 520 810 390 200 380 170
Царевица 10 480 410 1250 300 200 320 80
Грах 23 1100 1330 1650 1660 250 930 260
Фасул 22 1120 1030 1740 1590 280 870 260
Леща 24 1270 1020 1890 1720 290 960 220
Нахут 20 920 1370 1520 1320 340 790 210
Соя 34 2090 1810 2670 2090 560 140 450
Пшеничено брашно 10 510 530 880 290 160 330 120
Ръжено брашно 9 510 380 580 300 120 330 110
Ориз 7 410 330 620 260 130 240 80

Незаменими аминокиселини в някои храни

Съдържание на аминокиселини - мг/100 гр. продукт
Хранителен продуктбелтъци (%)валинизолевцинлевцинлизинметионин + цистинтреонинтриптофан
Ръжен хляб 5.5 270 210 350 190 60 180 70
Пшеничен хляб бял 7.4 330 300 550 165 120 220 80
Макаронени изделия 12 520 470 870 250 190 330 120
Мляко (краве) 3.2 190 189 324 261 87 150 50
Кашкавал 25 1510 920 1460 1465 850 780 810
Сирене 17 1200 950 1300 1390 540 105 510
Сирене 17 1200 950 1300 1390 540 105 510
Картофи 2 120 86 130 135 26 100 28
Орехи 16 974 767 1228 441 306 590 175

 

Незаменими аминокиселини в някои храни

Съдържание на аминокиселини - мг/100 гр. продукт
Хранителен продуктбелтъци (%)валинизолевцинлевцинлизинметионин + цистинтреонинтриптофан
Лешник 19 1060 1030 1230 515 162 550 226
Бадеми 22 1050 754 1436 536 541 540 148
Говеждо месо 20 1120 860 1630 1675 516 860 230
Свинско месо 14 820 710 1070 1245 342 654 200
Заешко месо 21 1020 860 1730 2200 500 910 327
Кокошка 20 900 830 1830 1695 576 950 330
Бройлери 20 950 760 1480 1775 510 850 310
Яйца 12 770 540 1090 905 416 610 200
Яйчен белтък 10 730 630 920 685 416 483 170
Яйчен жълтък 16 930 910 1380 1185 416 830 230
Риба - Скумрия 18 1000 1100 1600 1500 600 800 160

Услуги

  • Хранителен режим

    Хранителен режим

    Когато начинът ви на хранене е съобразен с начина ви на живот, вашите цели, тренировъчния ви стаж и свободното време, с което разполагате, вие ще постигнете желаните резултати. Затова вие се нуждаете от индивидуален хранителен режим.

  • Комплексна програма

    Комплексна програма

    Когато тренировъчната програма, хранителният режим и точните хранителни добавки се комбинират със следене на резултатите и оптимизиране на процеса, резултатите ще се постигнат по-лесно и ефекта ще е много по-голям.

  • Тренировъчна програма

    Тренировъчна програма

    Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма.

  • Супер Абонамент

    Супер Абонамент

    Супер Абонамент включва хранителен режим, тренировъчна програма, консултация за прием на хранителни добавки, всекидневни консултации, следене на резултатите и оптимизиране на процеса в рамките на 3 месеца.

Най-посещавани

  • 10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса

    10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса

    Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.

    Още
  • Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени

    Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени

    Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.

    Още
  • Маса и релеф за амбициозни хора

    Маса и релеф за амбициозни хора

    Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.

    Още
  • Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс

    Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс

    Този вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.

    Още
  • Как да ускорим метаболизма си

    Как да ускорим метаболизма си

    Метаболизъм е скоростта, с която вашето тяло обработва храната, която приемате. Ако се опитвате да губите мазнини, увеличаването на скоростта на вашия метаболизъм ще ви помогне да свалите повече килограми, без да ...

    Още

Реклама

Фитнес център “Славия Спортес” Фитнес център “Славия Спортес”

Подобни статии

Facebook

Партньори: Джи Ди Пи Мениджмънт ООД © 4fitness.bg

Нагоре