Съвети

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани

Три ефективни съвета за изгаряне на мазнини

В тази статия ще обясним, как може да "изгорим" излишните мазнини, без да се подлагаме непременно на досадни и еднообразни хранителни режими. Достатъчно е да спазваме някои основни правили

10 съвета как да се храним по време на празници и почивни дни

В тази статия ще разгледаме няколко съвета, които ще ви помогнат да се храните правилно и да сте в кондиция през празниците и почивните дни.

Как да си направим хранителен режим

В тази статия ще обърнем внимание на това как да качим килограми и в същото време да ограничим складирането на мазнини. Примерен хранителен режим, препоръчвани хранителни добавки.

Съвети за изгаряне на мазнини

Съвети за изгаряне на мазнини: Яжте 5-6 малки хранения през деня, дръжте приема си на протеин висок, дръжте приема си на въглехидрати нисък, пийте много вода, не яжте въглехидрати късно вечер, включете кардио в тренировъчната си програма, не яжте боклуци между храненията си, наспивайте се добре

Въртене на въглехидрати - изгаряне на мазнини и качване на мускулна маса

Въртенето на въглехидратите е било неизменна част от света на бодибилдинга в продължение на десетилетия. Тази статия дава детайли как да го прилагате, за да подобрите вашите резултати при загубата на мазнините и покачването на мускулна маса.

Най-посещавани

10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса

Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
Още
Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени

Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
Още
Маса и релеф за амбициозни хора

Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
Още
Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс

Този вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.
Още
Как да ускорим метаболизма си

Метаболизъм е скоростта, с която вашето тяло обработва храната, която приемате. Ако се опитвате да губите мазнини, увеличаването на скоростта на вашия метаболизъм ще ви помогне да свалите повече килограми, без да ...
Още