Упражнения
Коремните преси са едно от най-използваното упражнение за развиване на коремните мускули.Коремните преси акцентират повече на горната част на коремната мускулатура.Упражнението е подходящо както за напреднали, така и за начинаещи.
Кофичките са упражнение , използвано основно за увеличаване мускулната маса на гърдите и трицепсите.Прави се на успоредка.Ако искаме да наблегнем на гърдите трябва да хванем успоредката по-широко и тялото трябва да е напред.
Най-посещавани
-
10 седмична тренировъчна програма за мускулна маса
Тази тренировъчна програма е предназначена за увеличаване на мускулната маса, доколкото е възможно в 10 седмици. Всяка мускулна група се тренира веднъж седмично, използвайки предимно тежки комбинирани упражнения. Тренировъчният сплит е четири дневен като почивате в сряда, събота и неделя. За да извлечете максимума от тази програма трябва да се храните обилно. Трябва да имате най-малко 5 основни хранения на ден.
Още -
Четиридневна фитнес тренировка за амбициозни жени
Ако все още не сте си намерили подходяща тренировъчна програма за вас, която да акцентира на краката, дупето и корема, спрете да търсите. Тази тренировъчна програма е подходяща за вас.
Още -
Маса и релеф за амбициозни хора
Покачването на мускулна маса се нарича анаболизъм. А "изгарянето" на мазнини е точно обратното - катаболизъм. Тези две състояния са напълно различни.
Още -
Свръх-напомпваща тренировка за ръце - трицепс и бицепс
Този вид тренировъчна програма набляга на интензивността. Почивките между сериите да са по малки, тъй като не тренираме крака или някоя друга голяма мускулна група.
Още -
Как да ускорим метаболизма си
Метаболизъм е скоростта, с която вашето тяло обработва храната, която приемате. Ако се опитвате да губите мазнини, увеличаването на скоростта на вашия метаболизъм ще ви помогне да свалите повече килограми, без да ...
Още
Упражнения
- » За бедра
- » За бицепс
- » За гръб
- » За гърди
- » За корем
- » За прасец
- » За рамене
- » За седалищни мускули
- » За трапец
- » За трицепс