Диети

За изграждането на мускулите, вие трябва да създадете калориен излишък - ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря чрез ежедневни дейности, тренировки и нормални физиологични процеси.

Повечето хора си мислят, че диетата е глад. Всъщност диетата е правилно хранене. Голяма грешка при повечето хора е, че се хранят по два пъти на ден, но за едно хранене изяждат храна колкото за 2-3 по малки хранения.

За да намалиш мазнините, трябва да увеличиш приема на протеин и да намалиш въглехидратите. Голяма грешка при повечето билдери е, че намаляват рязко приема на въглехидрати.

Първите две състезания на Ли са регионални - "Мистър Южна Каролина" през 1976 и 1977 г. Второто е спечелено от Ли и му отваря пътя към "Мистър Америка"

Джей печели титлата на Мистър Олимпия след 6 участия, в 4 от които е класиран на 2-ро място след Рони Колман - 8-кратния шампион (1998-2005). Най-близо до 1-то място е през 2001