За прасец

Сортирай по: Най-нови | Най-четени | Най-коментирани
Повдигане на пръсти от стоеж за прасец на калф машина

Повдигане на пръсти от стоеж за прасец на калф машина е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти на смит машина за прасец

Повдигане на пръсти на смит машина за прасец наподобява това на "Калф машина". Ако във вашата зала няма Калф машина, този вариант е перфектен. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти от лег преса(Leg Press Calf Raises)

Повдигане на пръсти от лег преса е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.

Повдигане на пръсти от седеж (Seated Calf Raise)

Повдигане за прасец от седеж е едно от основните упражнения за прасец. Препоръчваме ви да го включвате във всяка тренировка за прасец. Правете между 3-5 серии по 15-20 повторения.