L-карнитинът е аминокиселина, която човешкото тяло произвежда. За да бъдем максимално точни, трябва да изясним, че това е витаминоподобна киселина. L-карнитинът се синтезира в тялото от аминокиселините лизин и метионин. Ацетил L-карнитин е много подобен на L-карнитина, с основната разлика на допълнителен компонент (оцетна киселина), свързана с основната молекула, което го прави по-ефективен от L-карнитина.
Ацетил L-карнитин (Acetyl L-Carnitine) е една от най-важните аминокиселини, които се произвеждат по естествен път в тялото ни. Тази аминокиселина се използва също от тялото за редица други биологични функции и има огромни ползи за здравето, както и когато се приема като добавка. По-надолу в статията ще обърнем внимание какви са ползите от Ацетил L-карнитина и какви са препоръчителните дози, ако го приемаме под формата на хранителна добавка.
Как работи Ацетил L-карнитинът?
Ацетил L - карнитинът има уникална функция. Той играе ключова роля в превръщането на мазнините в енергия (подпомага преноса на мазнините през клетъчната мембрана в митохондрията, където биват окислени за производство на клетъчна енергия под формата на АТФ). Ацетил-L-карнитин (ALC) оказва положителен ефект върху изгарянето на мазнините, дори без специални тренировки, а само при спазване на диета.
Когато използвате вашите мускули за интензивни силови упражнения, това изгаряне създава усещане в мускулите ви, че цялата енергия излиза от тях. Това може да се възстанови отново от ацетил L-карнитина. Кагато ядете повече протеин, той се разгражда и мастните киселини отново се транспортират в митохондриите, за да създадат по-големи, по-силни мускули от предишните, които бяха изгорели.
Това е единствената форма, която може да бъде усвоявана от мозъка. По този начин Ацетил-L-Карнитинът спомага за по-доброто функциониране на мозъчната дейност и служи като невротрансмитер. Ацетил-L-Карнитинът е така да се каже "храна за мозъка". Приемът може да подобри съсредоточаването и мисленето, а също така и сърдечните функции. Оказва положително въздействие върху нервната система, съня и времето за възстановяване след тежки физически натоварвания.
Как да изгорим излишните маснини с Ацетил L-карнитин?
Вашето тяло произвежда ограничени количества ацетил L-карнитин. Поради тази причина е добре да приемаме допълнителни количества под формата на хранителни добавки. Не е недостатък да има повече количества ацетил L-карнитин в тялото ви, тъй като ако има излишък бъбреците ви ще го изхвърлят. Ако се опитвате да намалите излишните мазнини и да увеличите мускулната си маса, приемането на ацетил L-карнитин под формата на хранителна добавка, ще ви помогне да постигнете по-лесно вашите цели.
Щангистите и бодибилдърите често "въртят" техните макро хранителни вещества - в тренировъчни дни те ядат повече въглехидрати и по-малко мазнини и в почивни дни, те ядат повече мазнини и по-малко въглехидрати. Това е така, защото въглехидратите осигуряват моментално, бързо енергия, докато мазнините са бавни и трябва да бъдат преобразувани в енергия. Огромни количества протеини се ядат всеки ден, като протеинът е градивен елементи на мускулите ви и съдържа всички мастни киселини, от които имате нужда. Можете да направите този процес по-ефективен чрез допълването му с ацетил L-карнитин.
Ясно е, че ползите от ацетил L-карнитинин за изгаряне на мазнини не само са полезни за намаляване на теглото, но също така и за превръщане на мазнините в мускулна маса.
Примерни дози: в тренировъчни дни приемайте по 3 грама сутрин на гладно и 3 грама преди тренировка. А в почивните дни приемайте 3 грама сутрин на гладно и 3 грама преди лягане.
Да обобщим : ацетил L-карнитинин е важна аминокиселина, която носи големи ползи за здравето и може да се използва като добавка, за да отслабнете и да влезнете във форма.
За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook. Благодаря ви!
