Топ храни за по-добро здраве

Топ храни за по-добро здраве

Храната е пътя към здравето!

Вида и качеството на храната, която приема човек определя здравословното му състояние. За да бъде в кондиция, изпълнен с енергия и да бъде ползотворен деня, човек трябва много внимателно да подбира своята храна и количеството от нея през деня.

Здравословната храна се бори с умората, лекува главоболие, помага при свалянето на килограми, предотвратява заболяването Диабет тип 2.

 

При борба с умората се приемайте…

Зърнените култури са богати на желязо и помагат на червените кръвни телца да набавят кислород в мозъка. Една купа овесени ядки дава близо 45% от енергията за деня и е само 100 калории.

Зеленият чай съдържа L-теанин и поддържа концентрацията.

Неподсладено какао на прах е богат източник на флаваноли, които естествено увеличават притока на кръв към мозъка. Съдържа 12 калории е една супена лъжица.

Лещата, тези малко бобови растения съдържат оптимално количество протеин, сложни въглехидрати и фибри за предотвратяване на постпрандиално спадане на кръвната захар. Което причинява отпадналост и умора.

Пилешка пържола – филе съдържа желязо и витамин В12, помага за оптималното поддържане на червените кръвни клетки. 120 г. филе предоставя 82%  от необходимото дневно количество на витамин В12 и 12% от необходимото дневно количество на желязо.

 

 

При борба с главоболието, приемайте…

Кафяв ориз

Той може да ви предостави необходимото количество магнезий. А липсата му може да е причината за появата ни мигрена. Чрез 200 гр. кафяв ориз можете да си набавите 27% магнезий от необходимата ви дневна доза.

Маруля

Марулята е богата на вода. Тя може да ви помогне при борбата с дехидратацията, която често води до главоболие. Също така можете да консумирате пъпеш, спанак, краставици и папая.

Джинджифилът

Това е древен корен, който може да ви помогне да облекчите мигрената, защото това е мощно противовъзпалително и също съдържа малко количество от антихистамин.

Камбала

Ниските нива на витамин D в организма е друга възможна причина за хроничното главоболие. В 150 гр. от тази риба можете да си набавите половината от цялото необходимо дневно количество витамин D. Също така достатъчно количество омега -3 мазнини.

Яйца

С едно яйце на ден можете да си набавите 21% от необходимото количество витамин B, който може да ви помогне в борбата с мигрената.

 

 

За да предотвратите Диабет тип 2, приемайте…

Грах и бобови растения

Те са богат източник на фибри и протеин. Можете да се предпазите от Диабет тип 2 с приема на 60 гр. на ден.

Кафе

Пиенето на кафе може да ви предпази от Диабет тип 2. То е мощен антиоксидант, който подпомага на организма да използва инсулина.

Зехтин Екстра Върджин

Можете да замените използваната мазнина при готвене или при овкусяване на салатите със зехтин. Той също намалява възможността да заболеете от Диабет.

Орехи

Тези ядки съдържат смесица от полиненаситени мазнини, които помагат на организма да използва инсулина по-ефективно.

Киноа

С киноата вие може да си набавите част от необходимото количество магнезий и минерали, които помагат за намаляване на инсулиновата резистентност в тялото. 

 

 

При борба с излишните мазнини, приемайте…

Ниско маслена извара

Тялото изгаря повече калории, когато усвоява протеини. Това е много подходяща храна, която може да използвате при борбата с излишните мазнини.

Ечемик

Тази зърнена храна може да намали апетита ви.

Слънчоглед

Тези семена са пълни с моно-и полиненаситени мазнини, които помагат на тялото да изгаря 23% повече калории, отколкото наситените мазнини.

КРУШИ

Те са богати на вода и фибри. Можете да ядете круши между основните хранения.

ГОРЧИЦА

Горчицата увеличава горенето на калории. Също така консумацията на горчица забързва метаболизма. 

 

За направата на всяка статия влагаме много труд, усилия и време, за да може да Ви поднесем достоверна и лесна за разбиране статия. Ако статията Ви е била полезна, моля да я споделите в социалните мрежи, за да достигне до повече хора. Не забравяйте да ни последвате в Instagram и да харесате нашата страница във Facebook.  Благодаря ви!

  • Хранителен режим

    Когато начинът ви на хранене е съобразен с начина ви на живот, вашите цели, тренировъчния ви стаж и свободното време, с което разполагате, вие ще постигнете желаните резултати. Затова вие се нуждаете от индивидуален хранителен режим.

  • Комплексна програма

    Когато тренировъчната програма, хранителният режим и точните хранителни добавки се комбинират със следене на резултатите и оптимизиране на процеса, резултатите ще се постигнат по-лесно и ефекта ще е много по-голям.

  • Тренировъчна програма

    Повечето хора имат изоставащи мускулни групи, на които трябва да се обърне по-детайлно внимание, за да се изгради красиво и симетрично тяло, затова вие се нуждаете от специално изготвена тренировъчна програма.

  • Супер Абонамент

    Супер Абонамент включва хранителен режим, тренировъчна програма, консултация за прием на хранителни добавки, всекидневни консултации, следене на резултатите и оптимизиране на процеса в рамките на 3 месеца.